1 - Tai Chi ajuda a reduzir o stress, uma vez que foca em trabalhar a respiração lenta e profunda, e foca em movimentos lentos
2 - Tai Chi ajuda a trabalhar o alongamento e a se tornar mais flexível
3 - Tai Chi ajuda seu corpo a ficar mais forte, você pode trabalhar a força conforme trabalha bases mais baixas e movimentos mais vigorosos, com cuidado e atenção
4 - Tai Chi trabalha a sua propriocepção, os movimentos lentos te dão a oportunidade de perceber e entender o seu corpo e como ele se move pelo espaço
5 - Tai Chi ajuda a trabalhar o equilíbrio, conforme você trabalha a sua propriocepção e a sua força você pode trabalhar em melhorar o seu equilíbrio conforme trabalha as suas rotinas e fundamentos